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zoom RSS 美脚を目指して!足のむくみ解消法

<<   作成日時 : 2007/02/13 16:46   >>

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むくみを防ぐためには、どんなことに気をつければよいか?



むくみと言っても、足のむくみ、顔のむくみ、手のむくみ、
体全体のむくみと色々ありますが、美脚になるためには、
足のむくみ解消しないと美脚にはなれません。



ここで紹介するむくみ解消法は、美脚になる為の足のむくみ解消法です

リンパマッサージを行えば足のむくみも解消できますが
普段の生活で気をつけて生活を行えば、むくみも解消できます。


むくみはリンパが滞って起こるもの。
長時間同じ体勢でいたり、体を冷やしたりするのは禁物です。
下記のようなことに注意しましょう。

 体をこまめに動かす

足の裏がポンプの働きをしてリンパを流すので歩くのが一番。
ですが、デスクワークなどであまり運動が出来ない場合は、
机の下で足首をまわしたり、指先を動かしたりしてみるのもよいでしょう。

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体を冷やさない

体が冷えると血流が悪くなります。
冷房の効きすぎや、冷たいものの飲みすぎ、食べすぎは避けましょう。

 塩分を控える。

塩分を採ると、体内の塩分濃度を薄めるために水分を溜め込むので
むくみの原因になります。ラーメンのつゆなどはなるべく残すなど、
塩分の採りすぎには注意しましょう。


 ビタミンやミネラルを採る。
特に水分代謝を高めるカリウムを含む野菜や果物を多く採るように心がけます。


 足を高くして寝る
寝転んでいるときやテレビを見ているときなど、
10分ほど心臓より足を高い位置にすると、
足に溜まった血液やリンパが心臓に戻りやすくなります。


入浴
体を温め、血行を促すとともに、
水圧がかかるので二重の効果があります。
入浴が出来ない場合は、足湯だけでも。


そのほか、サイズの合わない靴や体を締め付ける
きつい下着などもむくみの大敵。

また、睡眠不足やストレスもむくみの原因に。
適度な運動と規則正しい生活を心がけ、
むくみの起こらない体を目指しましょう。


普段の生活の中で気をつければ、むくみの起こらない体になっていきます。
ダイエットみたいに苦しい思いをしなくても簡単に美脚をてにいれることができます。
是非、普段の生活に心がけてください。




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