首を細くシャープになるエクササイズ

首を細くシャープに エクササイズ 2



前回は、斜め上に引っぱるように、首の後ろのすじをつまむことでリンパの流れを良くして首をキレイに見せるエクササイズでした。


今日は、首を長く細くシャープにするためのエクササイズです。


前下向きの姿勢を長く続けると、首の後ろ側が伸びっぱなしになり、かたくこってしまいます。首の筋肉をほぐして、リンパの流れをよくしてあげましょう。

たるんでいた首が引き締まって細くなり、長くすっきり見えます。首が細くて長いと若く見え、
小顔に見えますから是非頑張ってください。


どこでも簡単にできるエクササイズ


まとめ前回と同じ斜め上に引っぱるように、首の後ろのすじをつまむ

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ポイント

下から上に3カ所くらい。そのあと、反対に上から下につまんでいく


ひじを回して肩甲骨と首のリンパの流れをよくするエクササイズです。


1 手の甲をあごに当て、もう一方の手でひじを持つ



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ポイント

わきを締める!手の甲にあごをのせるように、少し首を傾けて


2 ひじを回す





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ポイント

肩甲骨の下を回すように



次回は、肩から首をほぐして、リンパの流れをよくし首を細くシャープにするエクササイズです。



 この写真は、美顔リンパマッサージから抜粋しています。
この本は、顔だけのマッサージだけでなく、
エクササイズすることで小顔、美顔になるためのやり方、方法を
分かりやすく書かれています。




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この記事へのコメント

2011年01月30日 14:34
こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」(で検索)というサイトを立ち上げています。ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどの筋トレをイラストや動画を用いて解説しています。
 また、筋肉や骨についての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
※もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼、お許しください。

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